爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西

Posted by yishusheng on 2021-08-13
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爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西

天气热,不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的,动一动就觉得累。

除了又困又累,有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛,这其实是身体在提醒你:是时候祛祛湿了!

30秒自测:看看你体内湿气有多重

说到祛湿,有的朋友可能会问:身体里的湿气看不见摸不着,怎么知道自己湿气重不重?

很简单,这几个问题能帮大家测一测:

以下情况,符合的记1分,不符合的记0分。

  1. 经常感觉乏力、嗜睡;
  2. 总觉得头晕或浑身酸痛;
  3. 到饭点了却不饿,什么也不想吃;
  4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的;
  5. 早晨起来眼皮肿肿的,眼袋重;
  6. 饮食和作息没变,体重却明显增加;
  7. 小腿水肿;
  8. 舌苔厚腻,舌边常有齿痕;
  9. 总感觉脸上油腻不舒服;
  10. 大便不成形,容易粘马桶。

总分为1~4分的,内湿程度较轻;5分以上,说明体内湿气较重,要注意祛湿了。

这个季节,大家身体内多多少少都有湿气。小编今天就给大家推荐3种水,经常喝,能将体内湿气除光光~

湿气最怕这3种水

爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西
茯苓泡水:祛寒湿很给力

茯苓集食用与药用于一身,具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。

“一两茯苓一两金”,《神农本草经》提到,茯苓是为上品,久服可“安魂养神,不饥延年”。

茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人,平时多喜欢吃凉食或喝凉茶,所以阳气易受损伤,导致脾胃虚寒,出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。

养生推荐:枸杞茯苓茶

做法:茯苓100克,枸杞子50克,红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡8~10分钟即可。

作用:此茶可健脾祛湿,补肾强身。

注意:茯苓有利水的作用,尿频、遗尿者,或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。

★ 煲汤泡茶,选白茯苓好还是赤茯苓好?

一般认为,白茯苓擅长利湿健脾、安神;赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时,根据不同的症状选用。

平时泡茶煲汤,更推荐大家用白茯苓,因为大部分人都适合利湿健脾。

爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西

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白术泡水:健脾祛湿就喝它

脾胃好比人体的一台抽水机,脾胃功能不好,就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去,久而久之,就会导致湿阻中焦。

湿阻中焦,通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的,正是脾胃气虚导致的湿。

养生推荐:白术黄芪茶

做法:取白术10克、黄芪30克、防风10克,用开水泡之当茶饮。

作用:此茶甘香健脾,补中益气,增强机体抗病能力,适用于体质较差人群。

注意:白术性偏温燥,热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。

★ 挑白术,注意这2点:

购买白术片时,最好选择断面黄白色(有棕黄色油点更佳)、气味清香、用手捏之可碎的。
白术的炮制品众多,如生白术、炒白术、焦白术、土炒白术,它们各有所长,其中炒白术比较适合健脾祛湿。

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赤小豆薏米煮水:利水渗湿特厉害

茯苓和白术,适合祛脾胃虚导致的“湿”;而赤小豆薏米水,更适合体内湿气排出不畅的“湿”。

当人体“抽水机”的出水道有阻塞时,也会造成体内湿气重,常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。

这种时候,用薏米就比较合适。薏米健脾作用弱,但利水渗湿的作用较强。

虽说大家对赤小豆薏米水很熟悉,不过有一点小编还是要提醒一下:

★ 薏米、赤小豆,可别选错了!

薏米:最好选炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分,炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。

赤小豆:别用红豆代替

赤小豆呈细长形,颗粒比红豆小,红豆呈圆柱状。两者外观相似,但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆,大家吃前必须分清楚。

爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西
(图源/网络)

除了食疗的方法,平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”,有助于排出湿气,让人一身轻松~

常按3个“排污口”,体内湿气排光光

  1. 腋窝

腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位,经常按揉、拍打,可以疏导心经郁火,祛湿又通经。

爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西

  1. 肘窝

肘窝外侧的曲池穴,是人体关键的“排污口”,经常按揉,能帮助排出体内湿气。
爱犯困、腰酸的人最该试试这3种湿气最怕的东西
(图源/网络)

  1. 腘窝

膝盖后面同样有一个窝,叫“腘窝”,是肝经、肾经、膀胱经通行之处。

腘窝中心的委中穴,也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位,能够缓解腰背、下肢关节疼痛,还可强身健体,增强免疫力。

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